INSCYD - Diagnostik
Ein FTP-Test / Rampentest auf dem Rad ist eine häufig genutzte Methode, um die aktuelle Leistungsfähigkeit praxisnah darzustellen. Der Test erfasst deine theoretische Stundenleistung, aus welcher in Relation dann die persönlichen Trainingsbereiche berechnet werden.
Dabei besteht aber folgendes Problem: Ein FTP-Test zeigt nicht, wie sich diese Leistung der Schwelle genau zusammensetzt, wie dein Körper diese Leistung physiologisch erbringt und welche Stoffwechselprozesse er dafür nutzt.
Wie hoch ist dein Kohlenhydratverbrauch (anaerob), wie viel Energie kannst du aus der Fettverbrennung (aerob) gewinnen und wie viel Sauerstoff kannst du unter Belastung umsetzen?
Offene Fragen, welche mit INSCYD beantwortet werden !
INSCYD ist eine Software zur Leistungsanalyse und ein wertvolles Tool für erfahrene Diagnostiker, welche bisher lediglich für Proiteams verfügbar war.
Sie ermöglicht detaillierte Einblicke in physiologische Prozesse, die mit anderen leistungsdiagnostischen Untersuchungen nur begrenzt abgebildet werden können. Jeder Sportler & jede Sportlerin hat einen sehr individuellen Stoffwechsel, ähnlich dem Fingerabdruck. Mit INSCYD haben wir die Möglichkeit, die genauen Anteile der aeroben & anaeroben Stoffwechselprozesse beim Erbringen einer bestimmten Leistung zu erfassen, das komplexe 360°-Profil deines Stoffwechsels!
Die Vorteile deiner INSCYD-Diagnostik 4.0
- Erstellung deines 360°- Stoffwechselprofils mit VO2max & VLamax
- Exakte Bestimmung deiner individuellen anaeroben Schwelle (IANS)
- Genaue Erkenntnis über die Zusammensetzung deiner Leistung (anaerob/aerob)
- Information zur Körperzusammensetzung (Muskelmasse, Körperfettanteil)
- optimale Planbarkeit von Intervallen und Pausenzeiten anhand deiner Laktatauf-& -abbaurate
- Erstellung von konkreten Pacing- und Ernährungsstrategien vor Rennen
- Trainingsoptimierung und Ermittlung von Trainingsbereichen, die dem jeweiligen Trainingsziel entsprechen
- Detaillierte Bestimmung deines Kohlenhydrat- und Fettverbrauchs
360° Stoffwechselprofil
FatMax & Kohlenhydratverbrauch
Mit zunehmender Belastungsdauer wird die Fettverbrennung umso wichtiger für den Körper, da die Kohlenhydratspeicher begrenzt sind.
Mit INSCYD können wir genau ermitteln, bei welcher Intensität deine maximale Fettstoffwechselrate vorliegt. Diese Erkenntnis können wir für konkrete Trainingsempfehlungen nutzen, um den Fettstoffwechsel zu verbessern & deine aerobe Leistungsfähigkeit optimal zu trainieren.
Gänzlich ohne Kohlenhydrate geht es dennoch nicht. Sie sind der wichtigste Energielieferant im Körper. Wenn wir den genauen Kohlenhydratverbrauch für eine bestimmte Leistung kennen, können wir deine optimale Kohlenhydratzufuhr für Training und Wettkampf planen. Statt mit Faustformeln zu arbeiten, erstellen wir deinen individuellen Bedarfsplan!
Laktataufbau & Laktatabbaurate
Dank INSCYD können wir deinen Laktataufbau und -abbau genau bestimmen. So wissen wir exakt, wie lange du benötigst, um bspw. nach einen Intervall von 3min bei 350 W das entstandene Laktat wieder abzubauen. Das ermöglicht individuelle Empfehlungen für die Dauer, Intensität und Länge von Intervallen und Intervallpausen im Training.
VLamax - Maximale Laktatbildungsrate
Die maximale Laktatbildungsrate oder auch glykolytische Rate gibt Aufschluss über deinen Kohlenhydratstoffwechsel. Sie zeigt, wie viel Laktat deine Muskeln pro Zeiteinheit maximal produzieren können, um anaerob Energie zu erzeugen. Man spricht auch von der anaeroben Kapazität.
Die VLamax ist ein Paramter, welcher je nach Sportart/ Disziplin einen sehr entscheidenden Einfluss auf deine Leistungserbringung hat. Eine hohe Bildungsrate (z.B. 0,9) ist vor allem in schnellkräftigen Disziplinen (bspw. Sprint) von Vorteil, um kurzfristig sehr viel Energie über Kohlenhydrate bereitzustellen. Im Triathlon hingegen ist eine möglichst niedrige Bildungsrate (z.B. 0,3) zielführend, um eine möglichst hohe Leistung lange & konstant halten zu können. Die niedrige Laktatbildung geht mit einem geringeren Verbrauch von Kohlenhydraten einher, sodass die Kohlenhydratspeicher insgesamt länger zu Verfügung stehen.
Die Erkenntnis über deine VLamax können wir nutzen, um im Training die richtigen Reize zu setzen. Wenn du deine Laktatbildungsrate senken kannst, steigt dadurch deine Durchschnittsleistung in langen Rennen an, da du weniger Laktat anhäufst.
Die Bestimmung deiner VLamax ist daher einer der zentralen Bausteine von INSCYD und wird durch andere Diagnostikverfahren gar nicht oder nur bedingt abgebildet.
VO2Max - Maximale Sauerstoffaufnahme
Die Maximale Sauerstoffaufnahme ist ein entscheidender Parameter im Ausdauersport. Je mehr Sauerstoff zur Verfügung steht, desto länger kann eine hohe Durchschnittsleistung aufrechterhalten werden. Man spricht auf von der aeroben Kapazität.
Die Mitochondrien in der Muskelatur können diesen Sauerstoff zur Energieerzeugung nutzen. Die Geschwindigkeit, mit der deine Muskeln Sauerstoff verbrauchen, ist proportional zur Menge an Energie (oder Kraft), die aerob erzeugt wird. Wenn du also mehr aerobe Leistung erbringen möchtest, wird ergo auch mehr Sauerstoff benötigt.
Deine Sauerstoffaufnahme lässt sich gezielt trainieren und bis zu einem gewissen Grad steigern. Mittels wissenschaftlich belegter Daten können wir deine VO2max exakt bestimmen.
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