Coaching Individual

  • ausführliches Eingangsgespräch
  • kostenfreier TrainingPeaks Premium Account
  • 1:1 Betreuung in deinem Training (Rad/ Triathlon/ Lauf)
  • dynamische Trainingsplanung mit täglicher Anpassung
  • INSCYD-Leistungsdiagnostiken (2x Remote Test/ Jahr)
  • individuelle Planung deiner Saison mit deinem Coach 
  • Nutzung deines Metabolischen Profils für individuelle Ernährungshinweise zu jeder Einheit (Kohlenhydrate & Fette) 
  • Ernährungsratgeber & Rezeptideen für sportgerechte Ernährung
  • Pacing- & Nutrition Plan für deine Hauptwettkämpfe 
  • Zyklusbasiertes Training (Women only) 
  • Einbindung von Kraft- & Athletiktraining 
  • wöchentlich Video Call/ Telefonat mit persönlicher Auswertung zu deinen Trainingseinheiten & offenem Austausch 
  • regelmäßiger Kontakt mit deinem Coach per Mail/ WhatsApp
  • 10% Rabatt auf alle weiteren Angebote/ Dienstleistungen 

___________________________________



Preis: 219€

Highlights    "Individual"

1:1 Betreuung

Created with Sketch.

Mein Fokus liegt auf der Direktbetreuung in deinem Training, sodass Sportler:in & Coach im engen Austausch stehen. 
Dein Trainingsplan ist dabei genau auf deine sportlichen Ziele ausgerichtet unter Berücksichtigung deiner Leistungsparameter! 

Dein Plan bleibt dabei über die gesamte Saison flexibel, sodass auch bei unplanmäßigen Wettkampfteilnahmen oder -absagen dein Plan angepasst werden kann. 

Für Rückfragen & Änderungswünsche bin ich für Dich über WhatsApp & Mail stets erreichbar (fair use). 

INSCYD Diagnostik 

Created with Sketch.

Die regelmäßige Überprüfung deiner Leistungsparameter im Trainingsverlauf ist für mich ein wichtiges Tool, um dein Training so effizient wie möglich gestalten zu könnnen. Daher sind pro Jahr zwei INSCYD-Leistungsdiagnostiken bereits im Paket enthalten, welche du als Remote Test (PPD) bequem von zu Hause aus fahren kannst. 

Dynamische Trainingsplanung- täglich

Created with Sketch.

Unplanmäßige Termine oder Terminverschiebungen außerhalb des Sports sind keine Seltenheit und sollten deshalb idealerweise bestmöglich berücksichtig werden.
Mit der Möglichkeit der täglichen Trainingsanpassung bleibst du zu 100% flexibel. Auch bei kurzfristigen Änderungen passe ich dein Training tagesaktuell an. 
Schließlich ist jeder Plan nur so gut, wie er sich auch in den Alltag integrieren lässt. 

Dein metabolisches Profil

Created with Sketch.

So individuell wie der Stoffwechsel, sollte auch die Verpflegung im Training & Wettkampf sein. Daher erhältst du für jede Einheit deine genauen Werte für den Verbrauch von Kohlenhydraten & Fetten, um daraus auch genaue Ernährungshinweise für jede deiner Einheiten erstellen zu können. 

Kraft- & Athletiktraining 

Created with Sketch.

Ob die Ausbildung der Maximalkraft, Kraftausdauer oder die Verbesserung der allgemeinen Athletik & Rumpfstabilität. 
Aus meiner Sicht spielt das Kraft- & Athletiktraining eine wichtige Rolle im Gesamtkonzept deines Trainings. Daher erhältst du neben den spezifischen Trainingseinheiten auch Kraft- & Athletikeinheiten, welche du mit entsprechenden Videosequenzen bequem von zu Hause oder im Studio durchführen kannst. 

Zyklusbasiertes Training 

Created with Sketch.

Zyklusbedingte Hormonschwankungen sind absolut natürlich und ebenso individuell. Für viele Sportlerinnen kann es den entscheidenden Unterschied bringen, wenn diese Hormonschwankungen im Training entsprechend berücksichtigt werden. 
Daher werden zu jeder Zyklusphase die Trainingsinhalte entsprechend so gestaltet , um je nach Hormonspiegel den größtmöglichen Trainingsreiz setzen zu können. 

Regelmäßiger Austausch 

Created with Sketch.

Einmal in der Woche tauschen wir uns in einem Telefonat oder Videocall ausführlich aus. 
Wie war dein subjektives Empfinden zu den Einheiten im vergangenen Trainingsblock oder im letzten Wettkampf?
Was hat vielleicht nicht wie gewünscht funktioniert? 
Welche Inhalte erwarten dich im folgenden Trainingsblock?

Alle Fragen dazu werden wir zusammen besprechen.