Coaching Triathlon Individual

Mein Fokus liegt auf der Direktbetreuung in deinem Training, sodass Sportler:in & Coach im engen Austausch stehen. 
Dein Trainingsplan ist dabei genau auf deine sportlichen Ziele ausgerichtet unter Berücksichtigung deiner Leistungsparameter! 

Dein Plan bleibt dabei über die gesamte Saison flexibel, sodass auch bei unplanmäßigen Wettkampfteilnahmen oder -absagen dein Plan angepasst werden kann. 

Für Rückfragen & Änderungswünsche bin ich für Dich über WhatsApp & Mail stets erreichbar (fair use). 

Die regelmäßige Überprüfung deiner Leistungsparameter im Trainingsverlauf ist für mich ein wichtiges Tool, um dein Training so effizient wie möglich gestalten zu könnnen. Daher sind pro Jahr zwei INSCYD-Leistungsdiagnostiken bereits im Paket enthalten, welche du als Remote Test (PPD) bequem von zu Hause aus fahren kannst. 

Unplanmäßige Termine oder Terminverschiebungen außerhalb des Sports sind keine Seltenheit und sollten deshalb idealerweise bestmöglich berücksichtig werden.
Mit der Möglichkeit der täglichen Trainingsanpassung bleibst du zu 100% flexibel. Auch bei kurzfristigen Änderungen passe ich dein Training tagesaktuell an. 
Schließlich ist jeder Plan nur so gut, wie er sich auch in den Alltag integrieren lässt. 

Jeder Stoffwechsel nutzt Kohlenhydrate und Fette auf unterschiedliche Art und Weise.

Um diesem Umstand gerecht zu werden, planen wir deine tägliche Nutrition mit dem Athlete Food Coach.
So weist du ganz genau, welche Nutrition du im jeweiligen Training& Wettkampf zuführen sollst.

Vor deinen Haupwettkämpfen erstelle ich dir zudem einen genauen Pacing- & Nutritionplan. So können wir vor dem Rennen bereits sicher sein, dass du energetisch gut durch den Wettkampf kommst und die geplanten Intensitäten auch sicher bewältigen kannst.

So individuell wie der Stoffwechsel, sollte auch die Verpflegung im Training & Wettkampf sein. Daher erhältst du für jede Einheit deine genauen Werte für den Verbrauch von Kohlenhydraten & Fetten, um daraus auch genaue Ernährungshinweise für jede deiner Einheiten erstellen zu können. 

Ob die Ausbildung der Maximalkraft, Kraftausdauer oder die Verbesserung der allgemeinen Athletik & Rumpfstabilität. 
Aus meiner Sicht spielt das Kraft- & Athletiktraining eine wichtige Rolle im Gesamtkonzept deines Trainings. Daher erhältst du neben den spezifischen Trainingseinheiten auch Kraft- & Athletikeinheiten, welche du mit entsprechenden Videosequenzen bequem von zu Hause oder im Studio durchführen kannst. 

Zyklusbedingte Hormonschwankungen sind absolut natürlich und ebenso individuell. Für viele Sportlerinnen kann es den entscheidenden Unterschied bringen, wenn diese Hormonschwankungen im Training entsprechend berücksichtigt werden. 
Daher werden zu jeder Zyklusphase die Trainingsinhalte entsprechend so gestaltet , um je nach Hormonspiegel den größtmöglichen Trainingsreiz setzen zu können. 

Einmal in der Woche tauschen wir uns in einem Telefonat oder Videocall ausführlich aus. 
Wie war dein subjektives Empfinden zu den Einheiten im vergangenen Trainingsblock oder im letzten Wettkampf?
Was hat vielleicht nicht wie gewünscht funktioniert? 
Welche Inhalte erwarten dich im folgenden Trainingsblock?

Alle Fragen dazu werden wir zusammen besprechen.